jak robić

Martwy ciąg w jakimś stopniu,a nawet sporym można zaliczyć do nóg ,więc jak na razie nogi są numerem jeden pod względem "katowania"naszego organizmu;). Ale trzeba myśleć pozytywnie,bo nogi są wytwornicą testosteronu,a ten odpowiada,za rozwój całego ciała(to tak na pocieszenie,chociaż większość już o tym wie) Triceps też daję się we znaki;) [...]

nie no jest wiele osób lubiących robić nogi:) ja uwielbiam przysiady, ćwiczenia na prasie i to uczucie jak nogi poprostu rozrywają dresy :) tylko gdyby te bułgarskie i wykroki...;/

[...] tylko pod warunkiem, ze masuje osobe zdrowa. W poscie jest pytanie od goscia, ktorego boli krzyz. Nie uwazam zeby dorym pomyslem bylo proszenie kogos, zeby go pomasowal, bo jak mowie, wiecej szkody moze narobic. Zanim sie dotknie druga osobe trzeba miec podstawowe wiadomosci typu: wplyw calkowity masazu, przeciwwskazania, kierunek masazu, czas [...]

o kurka to scie mnine pocieszyli! zalamka! co robic? isc do lekarza.ale od czego zly trening silowy? a czy basen i plywanie tego nie naprawi jak cos? prostowanie jest bolesne na czym to polega?powinienem isc najpierw do rodzinnego czy od razu do .. ?pytanie jakiego lekarza aby powiedzial mondrze?A niech to kuzia.

Dobra redukcja nie jest zła ;] Jak zrobisz ja dobrze to ci nie spadnie. Polecam zrobic redukcje niż jeszcze robić masówkę jesli mówisz że to dużo tłuszczu.

jak zaczynałem trening, to nie mogłem się podciągnac ani razu, teraz koło 5-6 razy, pompki robiłem max 10-15 teraz koło 40, martwego ciągu robić nie chciałem, gdyż bardzo obciąża kręgosłup, a przysiadów nie robiłem bo na nogi robię ćwiczenia na tym, co jest przy ławeczce do sztangi, lecz niestety robię to ciągle 30kg obciążeniem, bo mam cementowe [...]

Tak obrazując różnicę to tak jak byś grał w koszykówkę i chciał używać jej do gry piłkę ręczną. Oczywiście nikt nie broni ci ćwiczyć jednego i drugiego. Trenując MT, nic nie stoi na przeszkodzie sobie boksować, pograć w ping-ponga, czy jeździć na rowerze. To są bardzo indywidualne tematy, które powinieneś robić pod siebie.

Z tego, co piszesz, wygląda na to, że masz problem z postawą ciała, który może być spowodowany przez różne czynniki, takie jak siedzący tryb życia, stres, genetyka czy osteoporoza. Po pierwsze, warto skonsultować się ze specjalistą, który oceni stan twojego kręgosłupa i zaproponuje odpowiedni plan ćwiczeń i terapii. Po drugie, istnieją pewne [...]

[...] lub wycisk skos???zatanow sie wyciskanie 5X 10 8 6 4 4 triceps francuskie 5X 12 10 8 6 4 wyciskanie wąski chwyt 5X 10 8 6 4 4 barki wyciskanie 5X 12 10 8 6 4 i jakie drugie jak beda hantle to unoszenie bokiem a tak to mozesz robic podciaganie sztangi do brrody II plecy wiosłowanie 5X 12 10 8 6 4 podciąganie końca sztangi w [...]

Teraz kilka moich pytań :-) Czy mogę jednoczesnie spalac tluszcz i rzezbic miesnie? Myslalam, że jak ok 1h zajmuje mi trening silowy (Po 15-18 powtorzen w 3 seriach: nogi, klatka, plecy, biceps triceps i brzuch na maszynach) to po treningu powinnam biegać 30min i oprocz pracy nad miesniami na takim treningu bede tez gubila tluszczyk, ale teraz [...]

[...] do FBW, po kolejnym przeczytaniu artykułów na temat tego treningu. Na 5x5 jest za wcześnie, chcę nabrać masy przed zabraniem się za ten "hardcorowy" system, jak to Iverson nazwał. :) Moim zdaniem, trzymając dietę 3200 kcal przy moich wymiarach, bez supli, może mnie jeszcze trochę przybyć, wzmacniając od razu wytrzymałość przed [...]

Witam, powie mi ktos jak zalozyc nowy dzial, chcalbym sie dowiedziec czy dobrym pomyslem jest robic klatke i barki na dzien po bicepsie...

na żeźbe brzucha możesz robić A6W ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Tu masz atlas tam znajdziesz ćwiczenia dla siebie na poszczegulne partie ciała http://www.kulturystyka.pl/atlas/ no i poszukaj na forum jeszcze jak chcesz więcej

to jak mam cwiczyc? zrezygnowac z brzuszkow i pompek? czy robić je w pare serii po powiedzmy 10x?

Ale co chcesz odżwyką zastąpić przy 1600 kaloriach nie powinieneś mieć problemów z dostarczeniem kalorii Co do treningu nie wiem dlacsego plecy które są duze łaczysz z mała parią a barki dajesz osobno, akurat kaptur to część pleców, jak się odbrze plecy przetrenuje to nie trzeba kaptórów specjalnie osobno szrugsami robić

[...] robic dodatkowo podciaganie na drazku, pompki roznego rodzaju, martwy ciag, bieganie i koniecznie rozciaganie. Atlas i te inne rzeczy mozesz sobie odpuscic. Po paru latach jak juz osiagnies jakis stopien zaawansowania, to mozesz cwiczyc wiecej z ciezarami. Z tym ze wtedy trening jest podzielony na cykle, inaczej trenujesz poza sezonem, inaczej [...]

Cześć waflu! Nie pisałem Ci treningu bo..zapomniałem. napisz co i jak masz zamiar robić ale z sensem, a nie od razu za 8 powt. I ile razy w tygodniu, proirytety itp. Zdr.

Kingeri dzieki za soga! Aha!Spróbój w cięższym treningu robić 7-9 serii,z tym że jak pisałem wcześnie 2-3 ostatnie na ciężarze docelowym,a w lżejszym 6-góra 7 i też na docelowym ostatnie 2-3 serie.Pozdro!

Też polecam klub. Ale jak koniecznie chcecie sobie robić krzywdę i nabierać złych nawyków, t niedawno widziałem taką matę na allegro. Linku nie podaję, bo nie chce mi się teraz szukać

jeśli zaczynasz to jak każdy czyli testosteron przez kilka miesięcy w minimalnych dawkach przez kilka miesięcy. Tylko musisz się doczytać i sam podjąć decyzję. Na doping nie ma miejsca dla ludzi którzy nic na ten temat nie wiedzą. Poczytaj o skutkach upocznych które w każdej chwili mogą cię spotkać, o profilaktyce, działaniu itd itp. Jeżeli [...]